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#3 Postura selvagem ou intensa: Utkatasana
июля 30, 2015 14:42 - no comments yetTambém conhecida como postura da cadeira. Fortalece a região abdominal e os quadriceps e gera calor no corpo. Se os seus joelhos doem após pedalar, esta postura fortalece os quadriceps e ajuda a aliviar as articulações.* Mantenha os pés paralelos abertos na distância dos quadris; Dobre os joelhos e leve o quadril para trás como se fosse sentar em uma cadeira; Confira o alinhamento dos joelhos: certifique-se de que eles apontam na mesma direção dos dedões e não se chocam um contra o outro;
Um Detetive Bem Argentino
июля 22, 2015 19:08 - no comments yetMeu interesse na cultura argentina é já velho e nasceu na biblioteca da casa de minha família, muito sob a influência de meu pai. Desde então procuro me aproximar do que é cá produzido em termos de literatura. Um de meus caminhos habituais é a leitura das seções dedicadas à cultura na versão eletrônica do jornal Página12. Foi justamente aí que encontrei o texto que decidi traduzir, numa tentativa de aproximar o leitor brasileiro do escritor/desenhista argentino. Tentativa que, se por lado
#2 Torção do Cachorro para baixo (Parivrtta Adho Mukha Svanasana)
июля 17, 2015 17:01 - no comments yet Abre quadris rígidos e ombros e uma torção desintoxicante da coluna.* · Comece na sua bicicleta a postura do Cachorro olhando para Baixo; · Dobre o joelho direito e mantenha a perna esquerda esticada; · Inspire, estenda o braço esquerdo para cima; · Expire e gire a partir do centro de suas costelas; · Olhe para as nuvens se for confortável para o seu pescoço; · Retorne e troque o lado. Continue alternando lado a lado se quiser, inale ao levantar o braço para o
#1 Cachorro olhando para baixo com sua bicicleta (Adho Mukha Svanasana)
июля 10, 2015 17:19 - no comments yetUma ótima postura para alongar a parte de trás das pernas e abrir os ombros.* · Fique de pé em frente à lateral da sua bicicleta e segure o selim com uma mão e o guidon com a outra. (Variação: coloque suas mãos no quadro da bicicleta separadas pela distância entre os ombros); · Caminhe para trás, descendo as costas até que seu tronco fique paralelo ao chão; · Suas orelhas devem ficar na linha de seus biceps. Isso manterá seu pescoço alinhado com o restante da coluna; ·
