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#6 Abertura do coração

Sat, 22 Aug 2015 16:02:00 +0000

Sua bicicleta funciona como excelente suporte para esta adorável abertura do peito. Também é uma ótima postura para momentos de descanso durante uma longa pedalada. De pé na sua bicicleta, segure o selim atrás de você; Mantenha o músculo abdominal contraído; Eleve o esterno na direção do céu; Deslize os ombros para baixo no sentido das costas a fim de dar suporte ao coração; Respire profundamente preenchendo todo o peito e os braços; Olhe para o céu e avalie a precisão meteorológica. *

#5 Folha dobrada com alongamento de ombro: Uttanasana

Fri, 14 Aug 2015 15:41:55 +0000

* Abre gentilmente os músculos isquiotibiais (posterior de coxa), costas e coração. Fique de pé com os pés paralelos e abertos na mesma distância do quadril; Entrelace as mãos atrás das costas, puxe os braços para trás; Aproxime um ombro do outro; Dobre o quadril descendo o tronco, e mantenha uma micro-dobra nos joelhos; Suba os ombros na direção da coluna; Solte os braços e deixe-os pendurados livremente (ou entrelace os dedos atrás do pescoço, deixando os cotovelos pendurados ao lado das

#4 Postura do dançarino: Natarajasana

Fri, 07 Aug 2015 18:33:03 +0000

Esta elegante postura abre a frente do corpo e desenvolve equilíbrio com sua bicicleta, além de alongar os músculos dos quadriceps. Monte em sua bicicleta, jogue seu peso levemente para a direita e firme-a bem no solo; Segure o freio com sua mão direita, contraia a região do umbigo para dar estabilidade; Dobre o joelho esquerdo e segure o pé com a mão esquerda; Empurre seu pé em direção à s nádegas para abrir os músculos do quadril e quadriceps, respire; Agora empurre o pé na direção da mão

#3 Postura selvagem ou intensa: Utkatasana

Thu, 30 Jul 2015 17:26:02 +0000

Também conhecida como postura da cadeira. Fortalece a região abdominal e os quadriceps e gera calor no corpo. Se os seus joelhos doem após pedalar, esta postura fortalece os quadriceps e ajuda a aliviar as articulações.* Mantenha os pés paralelos abertos na distância dos quadris; Dobre os joelhos e leve o quadril para trás como se fosse sentar em uma cadeira; Confira o alinhamento dos joelhos: certifique-se de que eles apontam na mesma direção dos dedões e não se chocam um contra o outro;

Um Detetive Bem Argentino

Wed, 22 Jul 2015 22:58:59 +0000

Meu interesse na cultura argentina é já velho e nasceu na biblioteca da casa de minha família, muito sob a influência de meu pai. Desde então procuro me aproximar do que é cá produzido em termos de literatura. Um de meus caminhos habituais é a leitura das seções dedicadas à cultura na versão eletrônica do jornal Página12. Foi justamente aí que encontrei o texto que decidi traduzir, numa tentativa de aproximar o leitor brasileiro do escritor/desenhista argentino. Tentativa que, se por lado

#2 Torção do Cachorro para baixo (Parivrtta Adho Mukha Svanasana)

Wed, 22 Jul 2015 22:58:59 +0000

Abre quadris rígidos e ombros e uma torção desintoxicante da coluna.* · Comece na sua bicicleta a postura do Cachorro olhando para Baixo; · Dobre o joelho direito e mantenha a perna esquerda esticada; · Inspire, estenda o braço esquerdo para cima; · Expire e gire a partir do centro de suas costelas; · Olhe para as nuvens se for confortável para o seu pescoço; · Retorne e troque o lado. Continue alternando lado a lado se quiser, inale ao levantar o braço para o

#1 Cachorro olhando para baixo com sua bicicleta (Adho Mukha Svanasana)

Wed, 22 Jul 2015 22:58:59 +0000

Uma ótima postura para alongar a parte de trás das pernas e abrir os ombros.* · Fique de pé em frente à lateral da sua bicicleta e segure o selim com uma mão e o guidon com a outra. (Variação: coloque suas mãos no quadro da bicicleta separadas pela distância entre os ombros); · Caminhe para trás, descendo as costas até que seu tronco fique paralelo ao chão; · Suas orelhas devem ficar na linha de seus biceps. Isso manterá seu pescoço alinhado com o restante da coluna; ·

Yoga para ciclistas: the yoga of bicycling

Wed, 22 Jul 2015 22:58:59 +0000

O livro Pedal Stretch Breathe me surpreendeu ao unir duas das coisas que mais gosto no quesito exercício físico: yoga e bicicleta são a síntese do que há de mais agradável na vida, digamos, de nossos corpos andantes. A partir de hoje publicaremos alguns de seus trechos traduzidos especialmente para o nosso blog, onde o leitor poderá semanalmente se deliciar com conteúdo interessante super-hiper-interdisciplinar, traduzido por nós. Vamos nessa! The book Pedal Stretch Breathe surprised me by