Esta elegante postura abre a frente do corpo e desenvolve equilíbrio com sua bicicleta, além de alongar os músculos dos quadriceps.   Monte em sua bicicleta, jogue seu peso levemente para a direita e firme-a bem no solo; Segure o freio com sua mão direita, contraia a região do umbigo para dar estabilidade; Dobre o joelho esquerdo e segure o pé com a mão esquerda; Empurre seu pé em direção à s nádegas para abrir os músculos do quadril e quadriceps, respire; Agora empurre o pé na direção da mão