Também conhecida como postura da cadeira. Fortalece a região abdominal e os quadriceps e gera calor no corpo. Se os seus joelhos doem após pedalar, esta postura fortalece os quadriceps e ajuda a aliviar as articulações.*   Mantenha os pés paralelos abertos na distância dos quadris; Dobre os joelhos e leve o quadril para trás como se fosse sentar em uma cadeira; Confira o alinhamento dos joelhos: certifique-se de que eles apontam na mesma direção dos dedões e não se chocam um contra o outro;