Abre quadris rígidos e ombros e uma torção desintoxicante da coluna.*   ·      Comece na sua bicicleta a postura do Cachorro olhando para Baixo; ·      Dobre o joelho direito e mantenha a perna esquerda esticada; ·      Inspire, estenda o braço esquerdo para cima; ·      Expire e gire a partir do centro de suas costelas; ·      Olhe para as nuvens se for confortável para o seu pescoço; ·      Retorne e troque o lado.   Continue alternando lado a lado se quiser, inale ao levantar o braço para o