Texto publicado no jornal de Caldas - 18/02/2012

É com muita alegria que iniciaremos a publicação de artigos relacionados a técnicas alternativas, que visam o “Bem Estar” e a “Qualidade de Vida”, no Jornal de Caldas.

Iniciaremos falando um pouco sobre a YOGA, sua prática e benefícios.

                                                               YOGA

                                     Uma fonte de saúde, energia e paz

“Muitas pessoas valorizam a saúde quando perderam. É questão de sabedoria preservá-la e ativá-la em todo tempo. A pessoa é saudável quando se educa para ser saudável. A educação para a saúde depende mais de boa vontade do que de dons especiais.

Há pessoas que lamentam não ter saúde, mas fizeram tudo para perdê-la”. 

A Yoga faz da saúde um elemento de capital importância, porque através da saúde é que se podem atingir estágios mais elevados de consciência e auto-realização.

A saúde física está intimamente relacionada com a saúde mental. E uma não existe sem a outra. A saúde mental, contudo, está além da saúde física. E para que haja saúde física e mental é essencial um equilíbrio em tudo.

E uma boa maneira de manter e promover a saúde física e mental é através de um auto encontro e da auto realização.

A Saúde, a Paz a Felicidade estão dentro de nós como um Tesouro escondido no seio da terra.

 A palavra Yoga significa “União” e sua prática se compõe de: ÁSANÂS (exercícios corporais); KRIYAS (purificação); PRANAYAMAS (exercícios respiratórios); MUDRAS e MANTRAS (gestos e cantos de fixação e concentração); MEDITAÇÃO e RELAXAMENTO. 

Aqui vai uma dica sobre a Respiração Consciente:

A respiração é um processo simples e natural, relacionado com o ser total do indivíduo. É uma ação fisiológica que está relacionada profundamente com a vida. Aquele que vive bem respira correta e profundamente.

O homem respira mal porque vive sob tensões e em desarmonia com a natureza. A boa respiração produz saúde, equilíbrio e vida longa.

E agora, que tal praticar uma respiração da yoga?

Respiração Integral – é uma respiração que traz energia e que também nutre e limpa todo o organismo, sendo usada para a concentração, para restaurar a calma e o equilíbrio.

Sente se em uma posição confortável, costas eretas, ombros descontraídos, olhos fechados procurando manter a mente tranqüila. É importante respirar somente pelo nariz percebendo o ar fluir. Na inspiração, vá expandindo o abdômen e em seguida os pulmões, sentindo todo tórax expandido, SEM FORÇAR, depois inicie uma expiração lenta e consciente fazendo uma contração, SUAVE, no abdômen até que todo ar tenha saído. Repita esse processo durante alguns minutos procurando se concentrar somente na respiração, relaxando o corpo e tranqüilizando a mente.

Na próxima semana mais dicas. Até lá

Leila Rita  * Terapeuta Holística- CRT 26.279  *Yoga *Arte Educação